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URL:http://18.179.212.46/event/1665969DESCRIPTION:Bewegung bei der Arbeit ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie für Ihre allgemeine Produktivität.<br />
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 Wenn Sie sich schon immer im Büro bewegen wollten, ist ein schreibtisch mit tastaturauszug die ideale Möglichkeit, Ihren Körper zu bewegen, während Sie Ihre Arbeit erledigen.<br />
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Übungen für den Schreibtisch<br />
Wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie an einem höhenverstellbaren schreibtisch eine Vielzahl von Übungen machen. <br />
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Das Schöne an diesen Übungen ist, dass sie einfach und relativ unauffällig sind, so dass sie die Kollegen in der Umgebung nicht stören sollten. <br />
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Während die meisten Schreibtischübungen am besten im Stehen am höhenverstellbarer schreibtisch gestell ausgeführt werden, können einige Übungen auch im Sitzen am Schreibtisch durchgeführt werden. <br />
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Wenn Sie die gesamte Serie abwechselnd durchführen, haben Sie die Möglichkeit, die meisten Ihrer Hauptmuskelgruppen zu trainieren.<br />
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Wadenheben im Stehen: Ziehen Sie die Zehen an und spannen Sie die Wadenmuskeln an. Halten Sie die Übung ein paar Sekunden lang und wiederholen Sie sie.<br />
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Beinstrecker im Stehen: Heben Sie bei angespannter Körpermitte ein Bein nach hinten und außen und spannen Sie dabei die Gesäßmuskulatur an. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.<br />
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Hamstring-Curls im Stehen: Nehmen Sie einen Tisch und heben Sie einen Fuß vom Boden ab. <br />
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Halten Sie die Oberschenkel parallel zueinander, beugen Sie die Knie und berühren Sie mit den Fersen Ihren Rücken. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.<br />
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Liegestütze am höhenverstellbaren Schreibtisch: Legen Sie Ihre Hände auf einen Schreibtisch (achten Sie darauf, dass sie stabil sind) und machen Sie Liegestütze. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich.<br />
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