お正月太り解消！体脂肪の減らし方『食×ウォーキング』2014/1/20(月)19:00～セミナー

まずは、健康で太らない食事の基本をしっかり確認。
ここからが要チェック！“今日から出来る”
食べ過ぎリセット食や、選ぶべき低カロリー食材、
栄養学的理論を基に、脂肪を減らす計画を立てていきます！

例えば、食材によって体脂肪として蓄えられる時間が異なり、
“油脂の多い食材は、体に入って間もなく脂肪に変わっていく”
という怖い事実なども、ジャンジャンお伝えしていきます！

後半は実際に外を歩きます！皆で楽しくウォーキング♪
“ご飯一杯分を消費するには、息が上がる速度で３０分歩く”
など、速度×時間×消費カロリーの関係や、
脂肪が最も燃えやすい、自分の最適な心拍数を知り、
歩く前にはフォームチェック、ストレッチも行います！

毎日無理せず楽しく続ければ溜まった脂肪は落とせます。
１年のスタートに！一緒に心も体もスッキリしませんか？

●講習内容
健康的な食事法から、食材の栄養素、カロリー、すぐに使えるテクニックを学ぶ。糖質制限、アミノ酸、カルニチンなど、話題のダイエット法やサプリメントについて正しく理解する。さらに脂肪燃焼効果の高いウォーキング法を学び（心拍数、消費カロリーなど）、実際に外に出てウォーキング♪
●料金　　1500円（お２人様で2500円）
●講師　　治療スペース ココカラ院長　大森　未歩
　　　　　　 （日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物　　外用の運動靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
　　　　　　　　※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法　　治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽ににこにこ）